Izmaiņas dzīvesveidā, kas balstās tikai uz gribasspēku, arī nav efektīvas. Jebkurš kairinātājs, sākot ar vienkāršu nogurumu un turpinot ar kaut nelielu stresu, noved līdz tam, ka Tu pārkāpj savu apņemšanos. Tas savukārt noved pie vainas sajūtas un pārdzīvojumiem un tad atkal sanāk apēst kaut ko saldu, lai sevi mierinātu un Tu atgriezies pie vecajiem ieradumiem.

Mūsu programma piedāvā pieiet kompleksi šim jautājumam, ienesot noturīgas izmaiņas uzturā un dzīvesveidā.

Tas nav maratons, kurā jāatsakās no cukura, bet programma, kas palīdzēs izveidot jaunas attiecības ar ēdienu un apzinātas attiecības ar savu ķermeni un veselību kopumā.

Kam paredzēta šī programma?

Ja Tev ir liela kāre uz saldumiem un citiem ogļhidrātus saturošiem produktiem.
Ja ļoti bieži ir vēlme kaut ko uzkost un nav sāta sajūtas pēc ēšanas.
Ja Tev šķiet, ka esi iekļuvis apburtajā lokā: diēta, noraušanās, vainas sajūta.
Ja liekie kilogrami pārsvarā krājas ap vidukli un klasiskie svara mazināšanas instrumenti nestrādā.
Ja personīgi pazīsti terminus: insulīna rezistence, traucēta glikozes tolerance, gestācijas diabēts, policistisko olnīcu sindroms, 2. tipa cukura diabēts.
Ja bieži izjūti bezspēku dienas laikā, nogurumu, apātiju.
Ja bieži un krasi mainās garastāvoklis, no pacilātības līdz aizkaitināmībai.
Ja ir grūtības koncentrēties.
Ja Tev ir raksturīga emocionālā ēšana.
Ja Tev vakaros uznāk nepārvarama vēlme našķoties.

Ko tu iegūsi šajā programma:

Uzzināsi, kāpēc Tev tik ļoti kārojas saldumi un sapratīsi, kā tikt ar to galā.
Veiksi korekcijas savā uzturā un uzlabosi to.
Atbrīvosies no t.s. "cukura atkarības" un mainīsi savus ikdienas paradumus.
Jau kursa gaitā normalizēsi cukura līmeni asinīs un iegūsi mundrumu, slaidumu, enerģiju un lielisku garastāvokli.
Tev būs pieejams ekskluzīvs saturs un unikāli rīki, kas palīdzēs viegli un efektīvi samazināt kāri uz saldumiem.
Tu varēsi pievienoties cilvēku kopienai, kas arī tiecas pēc veselīgāka dzīvesveida un atbalsta viens otru visa kursa garumā.
Saņemsi sabalansētas ēdienkartes piemēru ar vienkāršam receptēm.

Programmas tarifi

Tarifs - "Brīvais"

12 nodarbības.
Video vieslekcija no dermatologa Dr.Laumas Valeines.
Video vieslekcija no psihologa un kognitīvi biheivorālas psihoterapijas speciālista Gitas Birznieces.
16 izprintējami papildu materiāli.
Praktiskie uzdevumi.
Piekļuve programmai 1 mēnesi.

CENA 89,-

Tarifs - praktiskais

12 nodarbības.
Video vieslekcija no dermatologa Dr. Laumas Valeines.
Video vieslekcija no psihologa un kognitīvi biheivorālas psihoterapijas speciālista Gitas Birznieces.
16 izprintējami papildu materiāli.
Praktiskie uzdevumi ar mūsu komentāriem.
Jautājumu un atbilžu online sessija ar Annu.
Čats savstarpējai dalībnieku komunikācijai un atbalstam.
Programmas rokasgrāmata, kas Tev paliks uz visiem laikiem.
Piekļuve programmai 3 mēnešus.

CENA 159,-

Kursa formāts

Programmas sākums 14. maijā.
Četras nedēļas pati programma, kā arī papildus laiks, lai Tu varētu atgriezties pie interesējošām tēmām vēlreiz, ja tas būs nepieciešams.
Katru nedēļu online mācību platformā Tu saņemsi video lekcijas, teorētisko daļu, praktiskus uzdevumus un papildus materiālus.
Kursu ir izstrādājuši eksperti veselīga uztura jomā, lai palīdzētu Tev sasniegt savus mērķus.
Tu varēsi uzdot jautājumus par materiālos atrodamo informāciju.

kursa programma

Cukurs un Jūsu veselība.

Cukurs un Jūsu veselība.
Galvenais novecošanãs mehānisms.
Kādēļ kārojas saldumi?

Emocijas un cukurs.

Slēptais cukurs mūsu ikdienas
uzturā.
Fizisks vai Emocionāls izsalkums.
Jūsu ēšanas uzvedības tips.

Stress un uzturs.

Uztura dienasgrāmata.
Stress un emocionālā pārēšanās.
Uzturs un miegs.

Uzturs.

Kā veidojas uztura atkarības.
Apzināta ēšana.
Sabalansēts uzturs.

Atsauksmes

BRIGITA

Jā, kurss bija ļoti noderīgs. Lai arī es saldumus (bulciņas, kūciņas, šokolādi u. c. šāda veida našķus neēdu bieži un daudz), atklājās, ka tāpat manā ēdniekartē ir par daudz cukura - noteikti ēdu par daudz augļu, t. sk., žāvētos augļus. Un divu vienkāršo izmaiņu dēļ (samazināju apēsto augļu daudzumu uz apm. 300 g. dienā, un samazināju porciju izmēru) esmu spējusi ''nomest" 3 kg: no 69 kg uz šobrīd stabili 66 kg. Mans mērķis ir 64 kg, kuros jūtos vislabāk! Ļoti patika visas nodarbības, kur tika ietverti praktiski padomi - kā atpazīt trigerus, kā ēst apzinātāk utt. Padoms par burkānu bija super! Es to tiešām arī izmantoju.

Aiga

Paldies Jums meitenes par visu! Kurss bija motivējošs un visu laiku zemapziņā bija tā sajūta nenovirzīties no mērķa. Parasti našķoties kāre man uznāca vakaros. Kursa laikā centos iedomāties, kā es jutīšos pēc tam kad būšu apēdusi kāroto lietu, vai būs labāk, vai vairs negribēšu atkal nākamo našķi!? Jūtos labi un pat "plānāka"! Ja ir nosprausti mērķi un sakārtotas prioritātes tad kurss nevar nenostrādāt, tas darbojas! Bija pie kā visu laiku pieturēties, justies piederīgai un atbildīgai, nenovirzīties. Paldies!

Karīna

Sveikas mīļās projektu organizatores! Pirmām kārtām vēlos izteikt pateicību par šim 4 nedēļām, par visu informāciju! Tas ir liels darbs un jūs to izdarījāt dikti labi! Cepuri nost! ŠIS kurss bija noderīgs! Visnoderīgākā bija pēdējā kursa nedēļa!

KRISTĪAna

Ļoti vērtīgs kurss, jo meklēju dažādus veidus kā iepazīt sevi, kā attīstīt sevi caur zināšanām un izaugsmi. Gruti izcel kaut ko vienu, jo labi saprotu, ja kāds no elementiem iztrūkst, gruti saprast kopējo ainu.

Anna

lesākumā nebiju sajūsmā, jo gaidīju gatavu recepti :). Taču saņēmu tā vietā koncentrētu informācijas devu, kas lika domāt, analizēt savus ēšanas paradumus, paldies Jums par to! :) Visaktuālākais šķiet ir sabalansēts uzturs, ēdienkartes paraugs, jo visa ģimene esam par veselīgu uzturu. Ļoti patika burkānu tests, trigeri, labsajūtas saraksts, ēdienkartes paraugs :)

Elīna

Viennozīmīgi šis kurss bija ļoti vērtīgs un noderīgs. Tas lika pievērst uzmanību ikdienas ēšanas paradumiem un izprast kā viss notiek. Viss noderēja un noderēs arī turpmāk. Visaktuālākā priekš manis bija apzinātā ēšana. Pie tā būs jāpiestrādā :) Šobrit apzinos, ka ikdienā bez saldumiem var tīri labi iztikt. Man ļoti patika Annas video ieraksti. Liels paldies Jums! :)

Kursa autori.

Natālija Korotkova

Diplomēta uztura speciāliste
Sertificēta fitness trenere
Pilates instruktore @healthylife.lv

Anna Rozīte

Diplomēta uztura speciāliste
Sertificēts koučs
Žurnāliste

@rozite

Mēs uzskatām, ka galvenais uztura eksperts esi Tu pats un Tavs organisms. Lai arī, protams, ir vairāki universāli principi, ar kuriem ir vērtīgi iepazīties un tos ievērot.

Mēs šajā jautājumā Tev varam palīdzēt!